Gerade habe ich meine letzte Trainingseinheit hier in Neuss hinter mich gebracht. Es war ein lockerer Lauf (7,5 km) mit Steigungseinheiten. Insgesamt bin ich in den letzten vier Monaten über 1.400 km gelaufen und habe festgestellt, daß ich zunehmend schneller und noch ausdauernder wurde. Meine Haupttrainingszeiten konnten natürlich,aufgrund meiner Arbeitszeiten, entweder morgens um 06:00 Uhr oder abends  nach 20:30 Uhr sein. Die langen Trainingseinheiten waren am Wochenende oder freien Tage möglich. Die Kilometerdistanz in 4,5 Minuten ist zur Zeit kein Problem für mich. Als sinnvolle Begleiterscheinung des Trainings, und natürlich einer bewußten Ernährung, ist der Verlust von 9 kg meines Körpergewichtes. ( von 91 auf 82 kg ) Mein Ziel waren 8 kg abzunehmen, um meine Gelenke bei der zu bewältigenden Distanz von 56 km zu schonen, und nicht zu schädigen. Das nächste leichte Training ist in Kapstadt am Strand geplant.

Morgen gegen 17:00 Uhr bringt mich Elke nach Köln zum HBF. Von dort werde ich mit dem ICE nach Frankfurt fahren. Der Direktflug nach Kapstadt startet um 22:50 Uhr mit der LH576. Montag um 11:00 Uhr werden wir vor Ort sein.

Insgesamt haben sich 30 für diese Reise angemeldet. Von diesen Teilnehmern werden 11 den Ultramarathon und 8 den Halbmarathon in Angriff nehmen. Weitere 11 Teilnehmer sind „Friendship Runner“ die am Freitag den 5-Kilometer-Lauf durch Kapstadt planen. Betreut werden wir von 3 Teilnehmern des Reiseveranstalters. (Werner Otto Sport Reisen / www.sportotto.de )